E se seu Box tiver que fechar?
Calma! Se todos fecharem, todos estão na mesma situação, certo?
A ideia é criar uma forma de manter os alunos engajados em um objetivo ÚNICO: se manter SAUDÁVEL fora do Box enquanto durar esse período complicado.
Então, primeiro, o Box e sua equipe de Coach’s devem informar o que é “se manter saudável?” fora do próprio Box, mais especificamente dentro de casa:
•O que comer?
*vale fazer uma parceria com especialistas.
•Como distribuir seu dia com tarefas saudáveis (fisicamente e mentalmente)?
•Quais treinos que são interessantes, desafiadores e possíveis de se fazer em casa?
*diversificando eles a cada dia, claro, pois somos motivados por novos desafios.
Os coachs podem e tem capacidade de orientar, além dos hábitos saudáveis, os hábitos nocivos (as vezes invisíveis) aos quais se devem evitar.
*pois essa “quarentena” pode durar literalmente uma quarentena.
Hábitos ruins, como por exemplo, não ficar abrindo a geladeira a cada 10 Minutos, buscando uma maneira de fulga do home office.
*quem não resistir a isso, então antes de abrir a geladeira, fazer sempre 20 Air Squats.
Evitar fazer home office no sofá deitado, mal posturado, ou mesmo de pijama. MUITO menos com a tv ligada.
Treinar no mesmo horário que treinaria no Box.
Indo mais longe, fazer a barba, usar maquiagem, se vestir bem – se isso for um costume diário para ir ao trabalho.
Home office NÃO é férias.
Ficar em casa não é “pisar na jaca” e comer a geladeira.
Deixar de ir no box treinar não é voltar a ficar sedentário.
E os Coach’s podem, e devem interferir, nesses mals hábitos (tentadores) da quarentena.
Tem muito treino sem equipamentos que derruba atleta elite Games: faz em casa 7 Minutos de Burpee com meta acima de 100 Repetições…
É um ótimo momento para melhorar o “cardio”, dominar alguns movimentos ginásticos, criar um “abdômen de aço”, entender o que é encontrar o ritmo ideal escutando o corpo durante o Wod.
Por que será que a maioria dos melhores atletas do mundo treinam sozinhos em casa?
Neste momento delicado no mundo, os esforços citados acima irão fazer toda diferença para aguentar esse isolamento. O objetivo é ninguém ficar parado (e pirado) em casa, muito menos mal condicionado e principalmente, mal acostumado.
Dizem que se leva 21 dias para se criar um novo hábito, algo que faz falta quando não realizado, algo que se torna natural no dia a dia e não necessita uma grande motivação para fazê-lo. Hora de aprender finalmente a fazer uma boa MOBILIDADE antes de treinar!
Ficar em casa é treinar uma nova situação na vida, que irá desafiar a REAL força interior da DISCIPLINA.
*Ao ALUNO:
Não cancele seu plano no Box por não estar indo, isso é ir contra uma ação conjunta para conter o pico de contaminação na sociedade.
O Box é a nossa segunda casa, cancelar irá prejudicar muito os donos e consequentemente o retorno as atividades normalmente.
Porém, EXIJA o acompanhamento a distância.
Ele vale MUITO, é uma forma de consultoria de alto valor, e que pode significar: ou ficar fora de forma, ou se manter saudável nestes tempos difíceis.
Com carinho,
Heck Performance